当面临配偶的怀疑和离婚的压力时，以下是一些建议，以帮助您应对这一困境：

保持冷静：昆明婚外情调查面对这样的指控，感到震惊和受伤是正常的，但保持冷静很重要。争吵或争辩可能只会加深误解。

沟通是关键：尽量坐下来与配偶进行深入的沟通，解释事情的原委。诚实地表达自己的感受，并询问对方为何会有这样的怀疑。了解对方的感受和立场可以帮助缓解紧张的气氛。

寻找第三方帮助：考虑寻找婚姻咨询师或心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的意见，帮助双方更好地理解对方的感受，并找到解决问题的方法。

展示诚意：如果认为自己没有出轨，可以主动提供证据来证明清白。例如，提供与异性交往的记录、行程单据等。

自我反思：虽然这可能很难，但反思自己在婚姻中的表现和行为也是必要的。考虑是否有任何行为可能引起误解，并在今后的生活中做出调整。

考虑孩子：如果有孩子，应该考虑到他们的感受和利益。离婚对孩子可能产生负面影响。如果可能，努力修复婚姻关系可能是更好的选择。

财务规划：如果离婚成为现实，提前进行财务规划是必要的。考虑咨询律师或会计师，了解在离婚过程中自己的权益和责任。

给彼此空间：在沟通之后，可能需要一些时间来冷静和处理自己的情绪。在这段时间里，尽量保持冷静和理智，避免做出冲动的决定。

求助于专业人士：法律顾问可以帮助您了解离婚程序和保护您的权益。心理咨询师则可以帮助您处理情感上的困扰和压力。

重新建立信任：如果配偶已经有了猜疑，重新建立信任可能需要时间。通过展示诚实、透明和愿意为婚姻付出努力，可以逐渐恢复信任关系。

考虑婚姻咨询：考虑寻求婚姻咨询师的帮助。他们可以帮助双方更好地理解彼此的需求、期望和担忧，并找到解决问题的方法。

尊重对方的选择：如果经过努力后，配偶仍然坚持离婚，尊重对方的选择可能是更好的选择。虽然离婚会带来痛苦，但有时候也可能是必要的选择。

总之，面对配偶的怀疑和离婚的压力是一项艰巨的任务。保持冷静、深入沟通、寻求帮助、理解和尊重对方的感受和选择是关键。同时，也要为自己和家人做好财务、情感和心理上的准备。希望这些建议能帮助您度过这一困境。请注意，由于每个人的情况都是独特的，这些建议应根据具体情况进行调整。

参考资料：http://www.kmzhentan.info/news/179.html